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澳门新葡京娱乐场:铁三教练谈心率 不要完全依靠它来指导自身训练

时间:2017-5-31 17:18:06  作者:  来源:  浏览:14  评论:0
内容摘要: 心率本身不能告诉你在训练和比赛中的表现如何,但许多运动员却试图靠这个数字得出结论。听听资深铁人三项教练Joe Friel是怎么说的。  总是听到这样的话:‘’我无法让自己的心率上去,所以就停止训练了‘’。心率低是坏事吗?也许是,但也会是是好事。有氧能力提高的一个生理变化就是心跳...
  心率本身不能告诉你在训练和比赛中的表现如何,但许多运动员却试图靠这个数字得出结论。听听资深铁人三项教练Joe Friel是怎么说的。
  总是听到这样的话:‘’我无法让自己的心率上去,所以就停止训练了‘’。心率低是坏事吗?也许是,但也会是是好事。有氧能力提高的一个生理变化就是心跳输出量的增加:心脏每次跳动都泵出更多血液。这就意味着较低的心跳已足以应付目前的身体需求。所以比赛或训练时心率偏低也许是说明你的体能提高了,应该继续下去,而不是停止。
  同样道理,高心率也不一定是好事。 ‘’今天我的心率很容易就上去了被解读成‘’我今天状态很好‘’。我认为这不一定正确。我们可以从街上拉一个缺少运动的人,把他放到自行车上,然后让他飞速骑行。猜猜结果怎样?他的心率很容易地就上去了,甚至可以达到他的最大心率,但输出功率却很小。从心率图上我们得不出任何结论,因为他也达到了和训练有素的运动员一样的最高心率。你看,一个训练有素的运动员和一个未经训练的最大心率完全一样,你的体能越差,心率上升就会越容易。

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